Скрежетание зубами — это расстройство, которое обычно игнорируется, но может привести к серьезным проблемам на более поздних стадиях. Эти непроизвольные движения в течение ночи могут вызвать утреннее пробуждение с болью в зубах и челюсти. Регулярное постоянное скрежетание зубами может даже вызвать затруднения речи и смещение челюсти в более позднем возрасте. Поэтому очень важно как можно скорее пройти курс лечения или уделять особое внимание упражнениям.

Упражнение для расслабления фасции
Упражнения для расслабления фасции могут быть эффективным краткосрочным средством против скрежета зубами. Это упражнение позволяет тканям, расположенным на поверхности, называемым фасциями, расслабляться с помощью различных техник массажа. Таким образом, проблемы уменьшаются за счет облегчения проблемной зоны. Чтобы выполнить упражнение:

Положите обе руки на подбородок и медленно массируйте движениями вверх и вниз.
Выпрямите подбородок, приложив усилие к вискам, и повторите массаж, возвращаясь к верхней части уха.
Выполняйте упражнение по 5 повторений в 3 подхода в день.

Упражнение для затягивания зубов
Упражнение на стягивание зубов обеспечивает регионарное расслабление после расслабления фасции. В этом упражнении:

Снова положите обе руки на область подбородка.
Сожмите зубы и надавите на участки, которые кажутся твердыми, примерно на 5 секунд.
Сбросьте давление и расслабьтесь.
Выполняйте упражнение по 5 повторений в 3 подхода в день.

Держитесь подальше от стресса
Один из способов уменьшить скрежетание зубами — это избежать стресса. Такие занятия, как медитация и спорт, могут снизить стресс и, следовательно, уменьшить скрежет зубов.

Ежедневные тренировки
Выполнение ежедневных упражнений на разминку и движений приносит пользу психологическому и физическому здоровью. Эти упражнения снимают стресс и, следовательно, предотвращают скрежетание зубами.

Регулярно выполняя эти практические упражнения, вы можете уменьшить проблемы со скрежетом и стискиванием зубов и вести более комфортную жизнь.

---