Смилането на зъбите е разстройство, което обикновено се пренебрегва, но може да доведе до сериозни проблеми в по – късните етапи. Тези неволни движения през нощта могат да предизвикат сутрешно събуждане с болка в зъбите и челюстта. Редовното, постоянно смилане на зъбите може дори да причини проблеми с говора и неправилно подравняване на челюстта по-късно в живота. Ето защо е много важно да се подложите на лечение възможно най-скоро или да обърнете специално внимание на упражненията.

Упражнение за отпускане на фасцията
Упражненията за отпускане на фасцията могат да бъдат ефективно краткосрочно средство срещу смилането на зъбите. Това упражнение позволява на тъканите, разположени на повърхността, наречени фасции, да се отпуснат чрез различни техники за масаж. По този начин проблемите се намаляват чрез облекчаване на проблемната зона. За да изпълните упражнението:

Поставете двете си ръце върху брадичката и масажирайте бавно с движения нагоре и надолу.
Изправете брадичката, като приложите сила към слепоочията и повторете масажа, връщайки се към горната част на ухото.
Изпълнявайте упражнението за 5 повторения в 3 серии на ден.

Упражнение за затягане на зъбите
Упражнението за стягане на зъбите осигурява регионална релаксация след отпускане на фасцията. В това упражнение:

Поставете двете си ръце обратно върху областта на брадичката.
Стиснете зъбите си и натиснете върху зоните, които се чувстват твърди за около 5 секунди.
Освободете налягането и се отпуснете.
Изпълнявайте упражнението за 5 повторения в 3 серии на ден.

Стойте далеч от стреса
Един от начините за намаляване на смилането на зъбите е избягването на стреса. Дейности като медитация и спорт могат да намалят стреса и следователно да намалят смилането на зъбите.

Ежедневни тренировки
Правенето на ежедневни упражнения за загряване и движение е от полза за психологическото и физическото здраве. Тези упражнения облекчават стреса и следователно предотвратяват смилането на зъбите.

Правейки тези практически упражнения редовно, можете да намалите проблемите със смилането и стискането на зъбите и да водите по-комфортен живот.

---